关节疾病之腱鞘炎

来一局游戏，大拇指一动，“哐”一下疼的我冒冷汗。队友告诉我，可能是腱鞘发炎了。去医院果真诊断为“腱鞘炎”，并进行了康复治疗减轻了我的疼痛，今天带大家了解一下腱鞘炎是什么。

- 01 -

什么是腱鞘炎？

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

- 02 -

为什么会腱鞘炎？

1.慢性（疲劳）劳损：长期重复劳损关节的动作，如长期洗衣、演奏乐器、玩手机、打游戏、织毛衣等活动导致手指或腕关节的腱鞘炎。 

2.感染：常由于腱鞘内注射治疗、腱鞘刺伤时，细菌入侵感染导致。

3.急性风湿热。

4.骨关节结核：由于邻近的骨、关节等部位结核病变直接蔓延导致。

5.慢性寒冷刺激

- 03 -

腱鞘炎如何治疗？

1.休息，减少病患部位的频繁活动，注意休息，这是最重要的治疗。

2.松解前臂肌群，特别是屈肌和伸肌的走行，可用手也可用筋膜枪。

3.按摩腱鞘:一手握住另一手的腕关节，拇指放于桡侧（拇指侧）肌腱上，被握手拇指伸直，做向桡侧弯曲动作，此时垂直于桡侧肌腱做动态按摩，按摩到感觉手腕感轻松。

4.活动肌腱：拇指在外展位，做最大活动范围的屈曲和伸展。

5.力量训练：屈腕，伸腕，握力，以及前臂训练。

6.制动，症状严重时可以用夹板、石膏等固定限制活动。

7.可口服一些消炎止痛药。

如何正确预防腱鞘炎

1.在家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸；提拿物品不要过重；手指、手腕用力不要过大。

2.连续工作时间不宜过长，工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

3.冬天洗衣服时最好用温水，下雪后扫雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4.对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。

5.手腕关节做360度的旋转；或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

6.感觉身体关节疲劳时可以泡热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。常使用电脑易患腱鞘炎。

编  辑：宋怀玉

排  版：宋怀玉

审  核：胡露

上一篇：感觉统合小课堂

下一篇：智能康复之手外伤