大  腿  肌

前外侧群肌

1、股四头肌

部位：大腿前面，有4个头。

起点：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股骨体前面；股外侧肌起自股骨粗线外侧唇；股内侧肌起自股骨粗线内侧唇。

止点：4个头合成一条肌腱包绕髌骨，往下延成髌韧带止于胫骨粗隆。

支配神经：发自脊神经的股神经分支。

机能：

近固定     股直肌收缩，使大腿在髋关节处屈，股四头肌整体收缩使小腿在膝关节处伸。

远固定     股四头肌收缩使大腿在膝关节处伸，牵拉股骨向前，以参与维持人体直立姿势。

发展股四头肌肌力的辅助练习举例：

①负重深蹲起、负重半蹲跳和高抬腿练习。

②抗阻撑橡皮筋、腿蹬伸、单腿支撑起立、负重杠铃跳、提重物蹲起、负重弓箭步和腿伸提。

发展股四头肌伸展性练习举例：

跪撑后倒、后耗腿和后压腿等。

2、阔筋膜张肌

部位：大腿前外侧，包在大腿阔筋膜鞘内。

起点：髂前上棘。

止点：移行于髂胫束，止于胫骨外侧髁。

支配神经：发自脊神经骶丛的臀上神经。

机能：

近固定     使髂胫束紧张，使大腿屈和旋内。

远固定     无

3、缝匠肌

部位：股四头肌的前内侧，是全身中最长的肌肉之一。

起点：髂前上棘。

止点：胫骨粗隆内侧面。

支配神经：发自脊神经腰丛的股神经分支。

机能：

近固定     使大腿屈和旋外，使小腿屈和旋内。

远固定     两侧收缩，使骨盆前倾。

发展缝匠肌肌力辅助练习举例：

①踢毽子、脚外侧颠球、屈膝拉橡皮带。

后群肌

股二头肌、半腱肌、半膜肌合称为腘绳肌或三弦肌。

1、股二头肌

部位：大腿后外侧，有长、短两个头。

起点：长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇的下半部。

止点：腓骨头。

机能：

近固定     使小腿在膝关节处屈和旋外，当小腿伸直时，可使大腿后伸（长头 ）。

远固定     两侧收缩，使骨盆后倾。

2、半腱肌

部位：大腿后面（肌腱占肌长的下半）。

起点：坐骨结节。

止点：胫骨上端内侧。

机能：

近固定     使小腿在膝关节处屈和旋内，小腿伸直时可使大腿后伸。

远固定     两侧收缩，使骨盆后倾。

3、半膜肌

部位：在半腱肌深面（肌膜占肌长的上半）。

起点：坐骨结节。

止点：胫骨内侧髁后面。

机能：同半腱肌。

腘绳肌支配神经：上述三个肌肉均由发自脊神经骶丛的坐股神经分支支配。

发展腘绳肌肌力的辅助练习举例：

①俯卧小腿拉橡皮筋练习。

②负重腿屈伸、抗阻屈小腿、负重后踢腿跑、俯卧抗阻屈小腿和正压腿（此练习为伸展性练习）。

发展腘绳肌伸展练习举例：

正压腿（见上图）和纵劈腿。

内收肌群

1、耻骨肌

部位：大腿内侧上部浅层。

起点：耻骨上支。

止点：股骨粗线内侧唇上部。

机能：

近固定     使大腿在髋关节处屈、内收和旋外。

远固定     两侧同时收缩使骨盆前倾。

2、长收肌、短收肌

部位：在耻骨肌内侧。

起点：耻骨结节附近。

止点：股骨粗线内侧唇中部。

机能：

近固定     使大腿在髋关节处内收、旋外和大腿屈。

远固定     一侧收缩使骨盆向同侧倾，两侧同时收缩，使骨盆前倾。

3、大收肌

部位：在大腿内侧深层。

起点：坐骨结节、坐骨支和耻骨下支。

止点：股骨粗线内侧唇上2/3及股骨内上髁。

机能：

近固定     使大腿在髋关节处内收、后伸和旋外。

远固定     一侧收缩使骨盆向同侧倾，两侧同时收缩，使骨盆后倾。

4、股薄肌

部位：在大腿最内侧。

起点：耻骨下支。

止点：胫骨上端内侧。

机能：

近固定     使大腿在髋关节处内收和屈；小腿屈和旋内。

远固定     两侧同时收缩，使骨盆前倾。

大腿内收肌群支配神经：上述肌肉均由发自脊神经腰丛的闭孔神经支配。

大腿内收肌群的主要机能：

近固定     使大腿在髋关节处屈、内收和旋外。

远固定     一侧收缩使骨盆向同侧屈，两侧同时收缩，使骨盆前倾。

发展大腿内收肌群力量的辅助练习举例：

抗阻内收大腿、横劈腿腾起。

发展内收肌群伸展性举例：

拉橡皮筋内收、武术里合腿；横劈腿腾起、盘坐压腿和侧压腿。

*以上图文均来自《运动解剖学图谱》第3版内容整理，仅作分享使用。

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